２２：００～２：００の
睡眠ゴールデンタイムに
上手に睡眠をとると
勉強が大変はかどります！

合格者は
早起きが得意です。

昨日高２生が、
青白い顔で
「今日は、昼間だるくて
何もできずぼーっとしていたよ。」と
言いました。

この時期は、
身体のだるい高校生が増えます。

寒暖の差が激しく
学校行事なども多くあるからです。

良く聞いてみると、
その高２生は、
「先週から生活時間を
変えようと思い
朝早く起きているのだよ。」と。

私のアドバイスに従って
生活時間を変えたようです。

私は、
「何時に起きているの？」と。

その高２生は、
「４時に起きて学校へ行くまでの間
２時間ぐらい勉強しているのだよ。」と。

「何時に寝ているの？」と私。

「２３時には寝ているよ。」と
その高２生は答えました。
さらに続けて、その高２生は、
「朝４時に起きて勉強してから
学校へ行っているのだけれども
金曜日には、身体が追い付かなくて
だるくて仕方なかったのだよ！」と
残念そうに答えました。

私は、
「睡眠が足りないと思うけれども。
４時に起きるためには、
２２時に寝ないと。
５時間睡眠では、高校生の
生活サイクルでは難しいのでは？
２２時に寝れないのならば、
２３：００→５：００で
６時間睡眠をキープしたら。」と
答え、他にもいろいろ細かく
アドバイスしました。

２２：００～２：００の
睡眠ゴールデンタイムに
上手に睡眠をとると
勉強が大変はかどります！

ある高３生は、
２３：３０就寝→５：００起床
上手に睡眠を
とっているので、
模試の成績が
少しずつ上昇しています。

静かな早朝に起き、
効率の高い勉強をし、
第一志望大学に
合格しましょう！

２２：００～２：００の
「睡眠ゴールデンタイム」を
利用し
質の高い睡眠をとり
世界で活躍しよう！

合格者は
早起きが得意です！