受験生は
２２：００～２：００の間
できるだけ長く寝ましょう

２２：００～２：００は
睡眠ゴールデンタイム

２２：００～２：００の
睡眠ゴールデンタイムに
上手に睡眠をとると
勉強が大変はかどります！

遅くても
２３：３０には
受験生は寝ましょう！

そして
遅くても
６：００には
受験生は起きましょう。

先日、ある高３生に、
「何時に起きるの？」と尋ねると
「５時に起きます。」と答えました。

その高３生は、
「お昼ご飯を食べた後に、
少し眠いけれども
大丈夫。
きちんと勉強が
できています。」と答えました。

その高３生は
頑張って勉強しています。
そして
少しずつその成果が
出てきています。

模試の成績が上昇しています。

その高３生は
上手に睡眠を
とっているからです。

成功者に多いショートスリーパー

世界的に大成功を収めている著名人は、
最も忙しい時でも、
４時間から５時間の睡眠時間だそうです。

２２：００～２：００までの
「ゴールデンタイム」時間に、
睡眠を確保しているそうです。

ですから
４時間あるいは
５時間睡眠でも
創造的な
仕事がはかどるのでしょう。

失われた時間は、
取り戻せません。

静かな早朝に
起き、
効率の高い勉強をし、
第一志望大学に
合格しましょう！

２２：００～２：００の
「ゴールデンタイム」を利用しよう！

質の高い睡眠を
とれるようになると
世界で活躍できます！