朝はきちんと６：００には起きれるのですが、お昼ご飯を食べた後になると眠くてなかなか勉強が進まないことがありますね。大人でもお昼ご飯を食べた後には、眠くなるのですよ。ですから私はお昼ご飯を食べた後に、少し寝ますよ。ただベッドには入って眠りません。目を閉じたりしているうちに、眠ってしまいます！５分や１０分ほどです。タイマーをかけなくても、起きれるのです。慣れですね。

先日ある高３生が「朝６時には起きるのですが、昼間に眠いので勉強が上手くいかないのです。どうしたらいいですか？でも、２３：３０頃には寝ていますが。」と聞いてきました。この質問は毎年高３生に問われます。

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2０１８年には東大理Ⅰにも現役合格者を出しました！

今年２０２０年には慶応大学には２名合格しました。経済学部、商学部、総合政策学部、環境情報学部に合格！早稲田大学には１名合格しました。商学部、社会学部に合格！

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大学受験指導３０年以上。毎年早慶大に合格者を輩出。英語力が上がったと生徒たちが感じる授業。
東京・茨城で開講中のクラウンアカデミーの代表 近藤陽子です。

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大学受験生の睡眠時間は、６時間ほど！

大学受験生は、毎日６時間は寝ましょう。最近の適正睡眠時間は、７時間～９時間だと言われています。

でも大学受験生は、毎日９時間も寝てしまったら、落ちてしまいますね！８時間でも７時間でも落ちてしまうと感じてしまいます！罪悪感を感じますね（笑）

おおよそ大半の難関大学合格者の睡眠時間は６時間ほどです。私の時代の大学受験時の睡眠時間は４～５時間でしたよ。いわゆる４当５落です。４時間睡眠だったら、合格。５時間も寝てしまったら、不合格なのです。

今の皆さんは、睡眠時間不足は健康に害を与えますので、やめましょう。６時間は寝ましょう。

起床時間をアプリで管理

「今日は良く眠れた！」と思えると、安心ですね。私はスリープサイクルという無料のアプリを利用して、朝起きています。皆さんもこのスリープサイクルを利用すると良いかもしれません。

スリープサイクルは、睡眠が浅い時にアラームが鳴り、効率よく起きられますよ。ですから起きれるのです！スマートフォンでダウンロードしてください。

私は無料で利用しています。課金はもったいないかな（笑）

スリープサイクルの説明はこちらへ→https://play.google.com/store/apps/details?id=com.northcube.sleepcycle&hl=ja

健康は高校生の皆さんには大変大切です！睡眠時間を削って、勉強に頑張らないでくださいね。健康に気を付けてくださいね。６時間は寝ましょう。

眠くなったら、机で少しうとうと

お昼ご飯を食べた後に、眠くなったら机で少し寝ましょう。うとうととしているだけでも大丈夫です。

ベッドで寝てしまったら、高校生は起きれません。ベッドで３０分ほど眠る場合には、親に起こしてもらいましょう！親がいない場合には、目覚ましが良いのですが、おそらく高校生は起きれません！ですからベッドで眠らないでくださいね。

机に向かってうとうとするだけです。それだけでいくらか眠いのが解消されます。それでも目が覚めなければ、少し動き回って下さい。

２０１７年卒業生のI君は、朝３時には起きていましたよ。学校で眠っているから大丈夫だと、私に笑顔で話していました。

第一志望大学の東京理科大学に合格しましたよ。

I君の投稿記事はこちら→https://activeintheworld.com/blog/3600/

もう一つのI君の投稿記事はこちら→https://activeintheworld.com/blog/3512/

２０１７年３月に投稿した「朝早く起きると眠い！眠いので勉強が捗らない！どうしたらいいの？」はこちらへ→https://activeintheworld.com/blog/3672

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常磐線「龍ケ崎市」駅西口前で開講。東京でも不定期に開催中。茨城・千葉・東京・神奈川・埼玉などの生徒さんが受講中。シンガポールやニュージーランドの生徒さんも受講中。

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